Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Dr. Marshall Rosenberg ist einerseits ein Sprachkonzept zur Konfliktbewältigung, gleichzeitig ein Lebensmodell. In ihrem Mittelpunkt steht die einfühlsame Verbindung zu sich selbst und zu anderen. GFK ist keine Technik, sondern eine Haltung.
Die beiden zentralen Fragen lauten: Was ist lebendig in dir? Und: Was würde dein Leben bereichern – hier und jetzt? Gefühle sind Ausdruck unserer Lebendigkeit; sie weisen auf unsere Bedürfnisse hin – und Bedürfnisse sind, so die Grundannahme, der eigentliche Inhalt jeder Kommunikation.
„Man kann nicht nicht kommunizieren", sagte Paul Watzlawick. Jedes Verhalten ist Kommunikation. GFK schafft Selbsterkenntnis und damit eine veränderte Haltung zu sich selbst und zum Gegenüber.
Was Sie lernen können
- Unerwünschtes Verhalten ansprechen, ohne Widerstand zu erzeugen
- Aufrichtig sein, ohne zu kritisieren oder vorzuwerfen
- Sich für die eigenen Werte einsetzen, ohne andere zu verurteilen
- Den anderen verstehen, auch wenn man nicht einverstanden ist
- Klare Bitten aussprechen statt Forderungen zu stellen
- Gewinnen, ohne siegen zu müssen
Wo GFK hilfreich ist
- In Konflikten mit Freunden, Nachbarn, am Telefon
- In der Partnerschaft
- Bei inneren Konflikten – Schuldgefühlen, Ängsten, Entscheidungsschwierigkeiten
- In der Arbeit mit eigenen Glaubenssätzen
- In Führung, Teamarbeit und Wissensvermittlung
- In Feedback-Situationen
Ich biete Einführungsseminare, Workshops und Übungsgruppen an. Die Essenz der GFK ist aus meiner Erfahrung Grundlage jeder Therapie und jeder Beratung.
„Wenn wir wirklich gehört werden mit unseren Bedürfnissen und Gefühlen, ändern wir uns." — Marshall Rosenberg