MSC – Mindful Self-Compassion – ist eine Reise zur Freundschaft mit sich selbst. Ein Übungsweg, auf dem Sie sich selbst mit Güte, Klarheit und Präsenz begegnen lernen.
Manche Etappen führen vorbei an schwierigen Gefühlen oder Selbstverurteilung. Genau dort, wo es schwer wird, wachsen jedoch emotionale Ressourcen – Kräfte, mit denen wir Herausforderungen sicher begegnen können. Selbstmitgefühl lässt sich erlernen, unabhängig davon, wie viel Zuneigung wir in der Kindheit erfahren haben.
Die drei Säulen
- Selbstfreundlichkeit – sich selbst mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen
- Gemeinsames Menschsein – das Erleben, nicht perfekt zu sein, als Teil menschlicher Erfahrung
- Achtsamkeit – wissen, was wir erleben, während wir es erleben – und es so sein lassen, wie es ist
Aus diesen drei Bereichen wächst ein Zustand von Warmherzigkeit, Verbundenheit und Präsenz – emotionale Stärke und der Mut, in Beziehungen authentisch zu sein.
Im 8-Wochen-Kurs lernen Sie
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Sich mit Freundlichkeit zu motivieren – statt mit Kritik
- Belastende Gefühle leichter anzunehmen und zu halten
- Herausfordernde Beziehungen neu zu erforschen
- Mit der Müdigkeit umzugehen, die durch das Geben von Fürsorge entsteht
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung
Was Sie erwartet
Kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Meditationen, Austausch in der Gruppe – und Übungen für zu Hause. Heilung im psychologischen Sinne wird unterstützt, indem wir lernen, uns selbst und unseren Schwierigkeiten auf liebevolle und mitfühlende Weise zu begegnen.